Mengenal Hypnobirthing: Persalinan Nyaman dengan Hypnobirthing(1)

Oleh Monita Lia Anggraeni

Proses persalinan merupakan sebuah momen yang paling ditunggu-tunggu dan begitu mendebarkan bagi setiap pasangan, terlebih pasangan muda. Setiap wanita, setiap calon ibu tentunya menginginkan persalinan yang lancar dan tidak menyakitkan. Pertanyaannya, apakah ada sebuah metode yang dapat meringankan rasa sakit ibu selama proses persalinan? Mari kita mengenal metode hypnobirthing, sebuah metode yang baru-baru ini sedang tren di kalangan masyarakat perkotaan dan sering dipromosikan oleh pakar maternitas.

Hypnobirthing adalah salah satu proses memprogram ulang (reprogramming) rekaman  dalam pikiran bawah sadar, mengubahnya menjadi rekaman positif, sehingga rekaman yang  tertanam dalam pikiran bawah sadar adalah proses persalinan yang sangat spiritual, mudah, lancar, dan nyaman(Lanny, 2014). Hypnobirthing merupakan teknik melahirkan alami dengan cara melakukan relaksasi secara mendalam, mengatur pola nafas dengan pelan, serta cara untuk melepaskan endorphin dari dalam tubuh ibu.

Metode hypnobirthing didasarkan pada keyakinan bahwa setiap perempuan memiliki potensi untuk menjalankan proses melahirkan secara alami, tenang, dan nyaman (tanpa rasa sakit). Metode ini mengajarkan ibu hamil untuk menyatu dengan gerak dan ritme tubuhnya saat menjalani proses melahirkan, membiarkan tubuh dan pikirannya untuk bekerja, serta menyakini bahwa tubuhnya mampu berfungsi sebagaimana mestinya sehingga rasa sakit menghilang. Melahirkan dengan cara hypnobirthing mampu mengurangi rasa sakit dan membantu proses persalinan terasa lebih nyaman.  Hypnobirthing juga berguna untuk mengontrol emosi selama dan setelah proses persalinan.

Cara kerja mudah hypnobirthing yaitu pikiran ibu diajak masuk ke alam bawah sadar dan berkomunikasi  dengan bayi yang ada di dalam kandungan dengan cara relaksasi. Relaksasi ini dilakukan dengan memberikan sugesti melalui media usapan.  Maka hal ini akan membuat ibu merasa bahagia, tenang, dan nyaman baik sebelum maupun sesudah melahirkan. 

Pada saat pelatihan hypnobirthing, ibu akan diajarkan beberapa teknik antara lain teknik relaksasi kepala, relaksasi otot, relaksasi pernapasan, dan relaksasi pikiran (Mongan, 2005). Relaksasi yang dilakukan pada saat hypnobirthing akan sangat membantu proses melahirkan bayi.  Relaksasi juga akan menghapus mindset bahwa proses melahirkan terasa sakit dan sangat menegangkan.  Pada kenyataannya, jiwa dan pikiran yang tenang tanpa terpengaruh mindset negatif akan banyak membantu kelancaran proses persalinan.

Jadi, bagi ibu atau calon ibu yang berminat untuk melahirkan dengan perasaan yang lebih nyaman, rasa takut dan cemas yang minimal, serta sakit yang tidak berlebihan, metode hypnobirthing dapat menjadi pilihan. Keberhasilan ibu menguasai hypnobirthing tergantung dari keseriusan ibu untuk senantiasa berlatih, berlatih, dan berlatih. Saat ini telah banyak kelas hypnobirthing yang dibuka di kota-kota besar di Indonesia. Tinggal bagaimana ibu memanfaatkan fasilitas tersebut dan konsistensi untuk berlatih dengan sungguh-sungguh.

Kita ketahui bersama bahwa mempersiapkan proses persalinan merupakan tanggung jawab bersama, baik ibu maupun ayah, yang harus dimusyawarahkan dengan baik.  Seorang suami perlu terlibat dalam keputusan mengenai metode persalinan apa yang akan dijalani oleh istri. Bahkan, sebisa mungkin suami terlibat selama proses persalinan, seperti misalnya mendampingi dan menguatkan istri selama proses persalinan. Apabila pasangan telah sepakat untuk menjalani pelatihan hypnobirthing sebagai metode persalinan yang akan dijalani, sebaiknya suami memberikan dukungan kepada istri untuk berlatih hypnobirthing secara kontinu.

Persalinan merupakan perjuangan akhir yang perlu dilalui oleh seorang ibu untuk melihat wujud janin yang selama sembilan bulan dikandungnya. Melalui metode hypnobirthing, bukan tidak mungkin perjuangan yang berat dan menyakitkan bertransformasi menjadi perjuangan yang begitu nyaman dan tenang. Jika ibu dapat berjuang dengan nyaman dan tenang demi melihat si kecil lahir dengan selamat, mengapa tidak mencoba menggunakan metode hypnobirthing?

Referensi:

http://www.hypnobirthing.com/.html

Kuswandi, Lanny. (2014). Hypnobirthing A Gentle Way to Give Birth. Jakarta : Aletta Books

Mongan, Marie. F. (2005). Hypnobirthing : The Mongan Method. Deerfiled Beach : Health Communications, Inc

Mengenal Lotus Birth sebagai Bagian Proses Kelahiran Alami

Oleh: Monita Lia Anggraeni

Dewasa ini tengah digencarkan gerakan back to nature yang akhirnya juga terjadi dalam trend proses persalinan. Salah satu proses persalinan yang sedang populer adalah Lotus Birth, yakni proses persalinan alami tanpa memotong tali pusat bayi dimana tali pusat akan dibiarkan terlepas secara alamiah. Tali pusat merupakan penghubung antara bayi dengan plasenta ibu dan berfungsi untuk menyalurkan nutrisi penting serta oksigen dari ibu ke janin. Setelah persalinan, rata-rata plasenta dan tali pusat akan lepas dengan sendirinya dalam waktu 3-10 hari (Buckley, 2002).

Lotus birth sebagai bagian dari metode gentle birth, merupakan gerakan back to nature yang hendak mengembalikan kearifan lama dalam hidup manusia. Filosofi praktik Lotus Birth di era modern terkait fenomena gaya hidup saat ini, ketika manusia menemukan berbagai teknologi dan ingin hidupnya lebih cepat, praktis, dan nyaman. Namun, teknologi juga membawa dampak pada terganggunya harmoni kehidupan, termasuk pada bayi baru lahir. Ketika kita menghilangkan unsur-unsur kerumitan, maka secara tidak sadar kita telah kehilangan manfaat tersembunyi di balik suatu peristiwa alamiah. Ketika kita membiarkan tali pusat bayi digunting saat bayi telah dilahirkan, hal tersebut mengakibatkan bayi kehilangan manfaat plasenta pada awal kehidupannya di dunia.  Selain berpedoman pada gerakan back to nature, praktik Lotus Birth sendiri diaplikasikan karena adanya nilai budaya tertentu, seperti budaya Bali dan sebagian masyarakat Australia (Weckert & Hancock, 2008).

Pada Lotus Birth, kelebihan cairan yang dikeluarkan plasenta disimpan dalam mangkuk atau waskom terbuka atau dibungkus kain, lalu didekatkan dengan bayi. Kain yang digunakan untuk menutupi plasenta atau wadah yang digunakan harus memungkinkan terjadinya pertukaran udara, sehingga plasenta mendapatkan udara dan mulai mengering serta tidak berbau busuk. Garam laut sering digunakan untuk mempercepat proses pengeringan plasenta. Kadang-kadang minyak esensial, seperti lavender, atau bubuk tumbuh-tumbuhan seperti goldenseal, neem, bersama dengan lavender juga digunakan untuk  tambahan antibacterial. Apabila tindakan pengeringan plasenta tidak diterapkan dengan baik, plasenta akan memiliki bau yang berbeda, bau tersebut dapat diatasi  dengan penanaman plasenta secara langsung atau didinginkan setelah minggu pertama pasca persalinan.

Pakar Lotus Birth, Dr. Sarah Buckley, mengemukakan bahwa proses pemotongan bagian tubuh akan menimbulkan perlukaan. Sebagai reaksi terhadap adanya luka, tubuh melakukan proses peradangan guna menyembuhkan luka. Darah dipompa lebih banyak ke daerah luka, sehingga daerah  tersebut berdenyut dan  menimbulkan rasa tidak nyaman. Itu pula yang terjadi saat tali pusat bayi dipotong. Bagian perut bayi mengalami perlukaan, menimbulkan rasa tidak nyaman ketika  luka berdenyut. Ketika plasenta dilahirkan -sesaat setelah bayi lahir- organ itu sebenarnya masih menyalurkan darah yang kaya nutrisi dan zat-zat mineral (ureum, natrium, iron dan sebagainya), serta oksigen kepada bayi. Lebih lanjut, Dr Sarah Buckley mengatakan bayi akan menerima tambahan 50-100 ml darah yang dikenal sebagai transfusi plasenta jika plasenta tidak dipotong. Darah transfusi ini mengandung zat besi, sel darah merah, keping darah dan bahan gizi lain, yang akan bermanfaat bagi bayi sampai tahun pertama kehidupannya. Pemotongan tali pusat akan memutus penyaluran darah dan oksigen tersebut, sehingga bayi kehilangan kesempatan untuk mendapat sekitar 30 mililiter darah dari plasenta, yang nutrisinya sebanding dengan 600 mililiter darah orang dewasa.

Pandangan lain mengenai manfaat Lotus Birth dapat ditilik dari penelitian Cochrane Pregnancy and Childbirth Group pada tahun 2011. Penelitian ini menemukan bahwa tidak ada perbedaan signifikan yang berefek pada ibu ketika tali pusat segera dipotong saat bayi lahir dan tali pusat yang tidak segera dipotong setelah bayi lahir. Namun, peneliti menemukan adanya manfaat jika tali pusat bayi tidak segera dipotong (dibiarkan sekitar 3 menit) setelah bayi lahir. Manfaat yang ditimbulkan adalah bayi mendapatkan hemoglobin lebih tinggi dan lebih terhindar dari kekurangan zat besi selama enam bulan pertama kelahirannya. Penelitian lain dari Weckert dan Hancock tahun 2008 menjelaskan bahwa menunda pemotongan atau clamping tali pusat bayi selama 3 menit setelah plasenta berhenti berdenyut dapat menghindarkan bayi kekurangan hemoglobin dan zat besi. The Royal College of Obstetricians and Gynecologists tahun 2008 menyatakan bahwa tali pusat bermanfaat jika dipotong beberapa menit setelah bayi lahir dan denyut plasenta berhenti, namun tidak bermanfaat jika tidak dipotong sampai beberapa hari seperti praktik Lotus Birth. Tali pusat yang tidak dipotong sampai beberapa hari justru rentan terkena infeksi yang membahayakan bayi apabila keluarga tidak dapat merawat tali pusat dengan baik. Setelah plasenta tak lagi berdenyut, sirkulasi terhenti dan tidak ada peredaran nutrisi lagi untuk bayi (O’Brien dalam CBSNews, 2013).

Setiap ibu memiliki alasan tersendiri tentang keputusan dalam memilih metode Lotus Birth. Beberapa alasan ibu dan keluarga memilih metode Lotus Birth antara lain tidak ingin memisahkan plasenta dari bayi dengan cara memotong tali pusat, supaya proses transisi bayi terjadi secara lembut dan damai, dan memungkinkan penolong persalinan untuk memotong tali pusat pada waktu yang tepat. Ada pula ibu yang memilih Lotus Birth sebagai penghormatan terhadap plasenta atau bagian dari budaya. Jadi, apakah Ibu hendak memilih Lotus Birth sebagai bagian dari persalinan alami Ibu?

Daftar Pustaka

Buckley, Sarah. J, (2008). Gentle Birth, Gentle Mothering. Brisbane : Celestial Arts

Buckley, Sarah J. (2002). Lotus birth: A ritual for our times. Yarra Glen: uqconnect

Castillo, Michelle. (2013). Lotus birth advocates argue against cutting umbilical cord. Diakses dari:  http://www.cbsnews.com/news/lotus-birth-advocates-argue-against-cutting-umbilical-cord/

Jaslow, Ryan. (2013). Not cutting umbilical cord immediately may boost baby's health. Diakses dari:  http://www.cbsnews.com/news/not-cutting-umbilical-cord-immediately-may-boost-babys-health/

Lotus Fertility. (n.d). Common Questions about Neonatal Umbilical Integrity (Lotus Birth) : A Resource Diakses dari: http://www.lotusfertility.com/Lotus_Birth_Q/Lotus_Birth_QA.html

Weckert, Rosemary & Hancock, Heather. (2008). The importance of delayed cord clamping for *Aboriginal babies: A life-enhancing advantage. Journal of The Australian College of Midwives, 21, 4, 165-170. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.wombi.2008.09.004

 

 

Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD): Pentingkah bagi anak?

oleh : Seprinta Eka Wijayanti

Dewasa ini, fenomena Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD) sedang marak-maraknya, tidak hanya di daerah perkotaan, tetapi juga di daerah pedesaan pun banyak dibuka lembaga pendidikan untuk anak usia dini. Banyaknya pilihan PAUD dengan berbagai macam pilihan program pembelajaran yang sangat menarik membuat ayah dan ibu kebingungan untuk memilih PAUD yang bagus untuk anak. Sebenarnya bagaimana memilih PAUD yang baik bagi anak? Apa pengaruh PAUD bagi perkembangan anak? Dan seberapa pentingkah PAUD bagi anak? Mari kita simak ulasan artikel ini.

Pertumbuhan dan perkembangan anak dimulai sejak terjadinya konsepsi sampai pada berakhirnya masa remaja. Saat anak baru lahir sampai anak memasuki pendidikan dasar, merupakan masa keemasan (golden age/ golden period). Saat inilah otak anak sedang tumbuh dan berkembang dengan pesatnya. Pada masa ini pertumbuhan dan perkembangan otak anak mencapai 80% dari otaknya dimasa dewasa kelak yang hanya mencapai 20% saja (Suyadi, 2010). Pada masa ini otak anak lebih terbuka untuk proses pembelajaran dan pengkayaan, lebih peka terhadap keadaan lingkungan sekitar, dan merupakan masa kritis dalam kehidupan anak kelak yang akan menentukan perkembangan selanjutnya. Apabila masa kritis ini anak tidak memperoleh rangsangan yang tepat dalam bentuk latihan atau proses belajar, maka diperkirakan anak akan mengalami kesulitan pada masa-masa perkembangan berikutnya (Prastiti, 2008).

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak, dan salah satunya adalah pemberian stimulasi. Stimulasi ini merupakan cikal bakal proses pembelajaran pada anak. Stimulasi yang anak dapatkan sejak dini adalah melalui lingkungan sekitar, yaitu melalui bermain, berdiskusi, dan lain-lain. Lingkungan pertama yang akan membentuk perkembangan anak adalah lingkungan keluarga dan kemudian lingkungan pendidikan, baik pendidikan formal maupun nonformal.

Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD) merupakan salah satu bentuk alternatif dalam proses pemberian stimulasi kepada anak. Salah satu fungsi dari PAUD adalah untuk mengembangkan seluruh kemampuan yang dimiliki anak sesuai dengan tahap perkembangannya dan mengembangkan sosialisasi anak. Berdasarkan Undang-Undang Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional berkaitan dengan Pendidikan Anak Usia Dini tertulis pada pasal 28 ayat 1 yang berbunyi “Pendidikan Anak Usia Dini diselenggarakan bagi anak sejak lahir sampai dengan enam tahun dan bukan merupakan prasyarat untuk mengikuti pendidikan dasar”. Selanjutnya pada Bab I pasal 1 ayat 14 ditegaskan bahwa Pendidikan Anak Usia Dini adalah suatu upaya pembinanaan rangsangan pendidikan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan jasmani dan rohani agar anak memiliki kesiapan dalam memasuki pendidikan lebih lanjut (Depdiknas, 2004). Terlihat begitu pentingnya peran PAUD dalam tumbuh kembang dan pembentukan pribadi anak kelak. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Seprinta Eka (2013) di TK At Taqwa Kecamatan Kalisat, Kabupaten Jember didapatkan bahwa anak yang sebelumnya mengikuti PAUD memiliki perkembangan sesuai sebesar 93,75% sedangkan anak yang sebelumnya tidak mengikuti PAUD memiliki perkembangan sesuai sebesar 55%.

Satuan PAUD dibedakan menjadi pendidikan formal dan pendidikan non formal. Yang merupakan jalur pendidikan formal adalah Taman Kanak-kanak (TK) dan Raudhatul Athfal (RA) yang menyelenggarakan program pendidikan bagi anak usia 4-6 tahun. Kegiatan ini dilaksanakan  minimal 6 hari dalam seminggu dengan jam layanan minimal 2,5 jam per hari. Yang merupakan jalur pendidikan nonformal adalah Kelompok Bermain (KB) dan Taman Penitipan Anak (TPA). Sasaran program Kelompok Bermain ini diprioritaskan bagi anak usia 2-4 tahun, sedangkan untuk Taman Penitipan Anak bagi anak sejak usia lahir sampai dengan usia 6 tahun.

Untuk kurikulum PAUD cenderung dititikberatkan pada permainan, karena pada hakikatnya masa kanak-kanak adalah masa bermain. Menurut Catron dan Allen (1999) berpendapat bahwa tujuan pengembangan kurikulum yang utama adalah untuk mengoptimalkan perkembangan anak secara menyeluruh serta terjadinya komunikasi interaktif. Kurikulum bagi anak usia dini haruslah memfokuskan pada perkembangan yang optimal pada seorang anak melalui lingkungan sekitarnya yang dapat menggali berbagai potensi tersebut melalui permainan serta hubungan dengan orang tua atau orang dewasa lainnya.

Berikut ini beberapa tips dan faktor yang perlu diperhatikan sehingga dapat mebantu ayah ibu untuk dapat memilih PAUD yang tepat bagi anaknya :

Kualitas Guru

Guru PAUD harus bisa merangsang rasa ingin tahu anak dan mulai menanamkan hal-hal positif.

Jumlah Guru

Jumlah antara guru dan murid harus proporsional. Setidaknya dalam satu kelas terdapat 2 guru yang dapat membantu anak selama proses pembelajaran.

Sarana dan Fasilitas

Bangunan yang mewah bukan merupakan tolak ukur sekolah yang baik, yang terpenting adalah kebersihan, keamanan serta sarana dan fasilitas yang sesuai dengan kebutuhan anak.

Lokasi Sekolah

Pilih lokasi sekolah yang tidak terlalu jauh agar anak tidak terlalu capek

Kurikulum Sekolah

Tiap sekolah menawarkan kurikulum menarik yang berbeda-beda. Pilihlah sekolah dengan tujuan kurikulum yang sesuai dengan tujuan pendidikan bagi anak

Metode dan Program

Program dan beban belajar yang diberikan harus sesuai dengan karakter dan kemampuan anak. Sebaiknya pilih sekolah yang menekankan pada proses pembelajaran, bukan pada nilai atau hasil akhir.

Sekolah bagus dan mahal bukanlah jaminan untuk anak pasti berhasil dan sukses. Kunci dalam memilih PAUD yang bagus untuk anak adalah memilih sekolah yang sesuai dan bias menjadi fasilitator dalam menstimulasi perkembangan anak, baik fisik, kognitif, emosi, social, dan kemampuan berbahasa.

REFERENSI

Anonim. (2012). Tips Memilih Sekolah KB/ TK yang Bagus Untuk Anak. Diakses dari http://www.bayiku.org/pendidikan-anak/tips-memilih-sekolah-kb-tk

Eka, Seprinta. (2013). Perbedaan Perkembangan Anak TK Yang Sebelumnya Mengikuti PAUD Dan Tidak Mengikuti PAUD Di TK AT-Taqwa Kecamatan Kalisat Kabupaten Jember, Karya Tulis Ilmiah.Poltekkes Kemenkes Malang.

Pratisti, Wiwien. (2008). Psikologi Anak Usia Dini. Jakarta: Indeks

Seefeldt, Carol dan Barbara A. Wasik. (2008). Pendidikan Anak Usia Dini Edisi Kedua. Jakarta: Indeks

Sujiono, Yuliani Nurani. (2012). Konsep Dasar Pendidikan Anak Usia Dini. Jakarta: Indeks

Suyadi. (2010). Psikologi belajar PAUD. Yogyakarta: Pedagogia

9 Personal Hygiene (yang Wajib) Bagi Laki- Laki

Oleh: Mutiara Shinta Noviar Unicha

Personal hygiene atau kebersihan diri/pribadi adalah dasar kebersihan bagi siapa saja, baik perempuan  maupun  laki- laki. Tidak terkhususkan pada perempuan saja Meski tidak ada panduan resmi bagaimana melakukan personal hygiene bagi laki- laki dalam buku, hal ini tetaplah penting. Personal hygiene dapat mempengaruhi kesehatan sesorang laki- laki. Bahkan personal hygiene yang benar dapat membangun persona dirinya di depan orang lain. Dari menggunakan deodorant sampai sunat (sirkumsisi). Simak beberapa poin personal hygiene yang penting untuk laki- laki di bawah ini seperti yang dikutip dari artikel Everyday Health oleh Wyatt Myers (2015):

1.                  Menggunakan deodoran

Laki- laki memiliki bau badan yang berbeda dengan perempuan karena aktifitas dan keadaan-kelembaban kulit mereka pun berbeda. Nah, produk deodoran berfungsi untuk meminimalisasi bau badan yang berlebih itu. Ada dua jenis deodoran yang perlu diketahui sebelum memilih karena keduanya punya fungsi yang berbeda, yaitu deodoran dan antiprespirant. Deodoran yang biasanya berbentuk rol atau stick ini berguna menghilangkan bau yang disebabkan oleh keringat, sedangkan antiperspirant yang berbentuk spray benar-benar menghentikan dan mengeringkan keringat diketiak. Penting untuk melihat keadaan kulit kamu, karena antiprespirant kurang cocok untuk keadaan kulit yang kering. Perlu diperhatikan juga, bahwa produk deodoran sebaiknya tidak memiliki wangi yang terlalu kuat karena akan membuat wangi deodoran bercampur dengan keringat sehingga bau badanmu semakin tidak enak.

2.                  Mencuci wajah dua kali sehari

Cuci wajah secara teratur, dua kali sehari. Pagi setelah bangun tidur (sebelum shalat subuh atau saat waktu mandi) dan sebelum tidur atau mandi sore/malam. Mencuci wajah secara teratur berguna untuk menghilangkan kotoran yang menyumbat pori- pori wajah yang bisa membuat wajah kusam dan menimbulkan jerawat. Tapi jangan gunakan sabun mandi, sabun gel, atau body scrub. pH produk ini berbeda dengan pH wajah yang dapat membuat wajah kering bahkan kulit mengelupas. Body scrub memang “meninggalkan” kesan bersih di wajah, tapi nyatanya produk scrub dapat mengikis permukaan kulit sedikit demi sedikit. Jadi, membersihkan wajah baiknya dengan produk sabun wajah yang sesuai dengan kondisi kulit wajah.

3.                  Gunakan floss setelah menyikat gigi

Ini tidak begitu wajib. Hal yang wajib adalah menyikat gigi dua kali sehari. Pagi setelah makan dan malam sebelum tidur. Menggunakan benang floss berfungsi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan atau plak gigi yang tidak hilang/bersih saat menyikat gigi. Benang floss dapat membersihkan sela- sela tersempit dari gigi. Tapi, menggunakna benang floss merupakan alteratif dan dapat digantikan dengan obat kumur.

4.      Mengganti pakaian dalam secara rutin

Penting untuk mengganti pakaian dalam dua kali sehari atau minimal sekali sehari dengan pakaian dalam yang bersih dan kering. Daerah kemaluan adalah daerah lembab. Bakteri penyebab penyakit kelamin seperti Neisseria gonorrhoeae (bakteri penyebab gonore, suatu penyakit menular seksual) (Florida Departement of Health, 2015) bahkan kutu rambut kemaluan akan mudah tumbuh dan beranak-pinak karena kondisi yang cocok di daerah tersebut sehingga menyebabkan berbagai penyakit kelamin (selain PMS). Untuk itu, mengganti pakaian dalam secara rutin sangatlah penting untuk mencegah terjadinya hal tersebut.

5.      Mencukur rambut di daerah-daerah tubuhmu

Rambut kepala, jenggot, kumis, rambut ketiak, dan rambut kemaluan yang tumbuh sudah terlalu lebat dan subuuuur baiknya segera dicukur. Banyak laki- laki yang memutuskan untuk ingrowing (menghilangkan bahkan tidak menumbuhkan rambut sama sekali) rambut- rambut di beberapa daerah ini. Sebaiknya jangan! Tuhan menciptakan manusia dengan keadaan rambut yang tumbuh di daerah- daerah ini dengan maksud dan fungsi tertentu yang tentunya akan mempengaruhi kesehatan kita. Orang yang memutuskan untuk ingrowing sebenarnya adalah orang yang cukup malas untuk membersihkan diri. Nah, jangan malas untuk mencukur rambut- rambut di daerah- daerah ini secara rutin ya.

6.      Mencuci rambut secara rutin

Kulit kepala laki- laki lebih berminyak. Dengan aktivitas laki- laki yang lebih banyak di luar rumah, minyak di kulit kepala plus debu bercampur sehingga sebum cepat menebal dan menimbulkan ketombe. Untuk menghindari kulit kepala yang berketombe, penting untuk mencuci rambut dan kulit kepala secara rutin, setidaknya dua hari sekali.

7.      Potong kuku

Diambil dari artikel WikiHow (2015), kuku yang terlalu panjang dapat melukai diri sendiri. Namun, tidak hanya itu. Kuku yang sudah terlalu panjang dapat dimasuki oleh kotoran, membuatnya kotor dan menyimpan banyak kuman penyakit. Sebaiknya kuku dipotong dua minggu sekali jika sudah nampak panjang, atau jika kukumu adalah tipikal yang cepat tumbuh, potong setidaknya seminggu sekali. Tetapi, jangan terlalu dalam atau itu dapat melukai daging bagian dalam kukumu.

8.      Menggunakan wewangian/cologne

Sama halnya seperti memakai deodoran. Wewangian digunakan untuk mengurangi bau yang diakibatkan oleh keringat. Tapi tetap ingat, jangan gunakan wewangian yang terlalu kuat. Selain menusuk hidung, wewangian yang terlalu kuat bercampur dengan keringat akan membuat bau badan menjadi semakin tidak enak (WikiHow, 2015).

9.      Sirkumsisi/Sunat

Sirkumsisi atau familiarnya “sunat” menjadi personal hygiene yang sangat penting.

Menurut artikel yang ditulis oleh BBC Indonesia (2012), pada awalnya, hanya umat muslim saja yang mengenal sunat. Tetapi, banyak penelitian membuktikan manfaat lebih dari sunat itu sendiri dengan membandingkan laki- laki yang semasa kecilnya sunat- dan laki- laki yang tidak sunat. Khususnya manfaat bagi personal hygiene laki- laki. Seseorang yang tidak disunat, akan terbentuk lipatan kulit di ujung penisnya, yang disebut daerah preputium. Lipatan kulit ini menyebabkan terjadinya penumpukan kotoran yang seringkali berwarna putih di preputium atau tepatnya diantara lipatan kulit tersebut. Hal ini menyebabkan laki- laki harus rajin membersihkan bagian lipatan kulit itu setiap kali mandi dengan cara menggulungnya ke belakang. Jika tidak, maka kelamin akan mudah terkena penyakit dan infeksi, bahkan kanker penis. Oleh karena itu, sunat, menghilangkan bagian kulit yang berlebih dibagian preputium, akan sangat membantu kebersihan dan kesehatan dari alat kelamin lelaki.

Itulah beberapa hal tentang “aturan” personal hygiene yang perlu diketahui oleh laki- laki sendiri, ibu yang mempunyai anak laki- laki, dan siapapun. Tidak terlalu rumit dan menyusahkan, tapi jika kita melaksanakannya, tentu akan sangat bermanfaat bagi kebersihan sehingga meningkatkan kualitas kesehatan fisik kita. Semoga tulisan ini bermanfaat dan bisa memberi pengetahuan lebih bagi para pembaca.

Referensi

Florida Health: Gonnorhea Fact Sheet. (online). (diakses pada 11 November 2015 pukul 13.24). Tersedia di: http://www.floridahealth.gov/diseases-and-conditions/sexually-transmitted-diseases/std-publications/index1.html

Grooming Rules for Men. (online). (diakses pada 13 Oktober 2015 pukul 15.15). Tersedia di:http://www.everydayhealth.com/mens-health-pictures/essential-grooming-rules-for-guys.aspx

Hukum Sirkumsisi bagi Laki- Laki. (online). (diakses pada 13 Oktober 2015 pukul 17.30). Tersedia di:http://www.bbc.com/indonesia/majalah/2012/08/120827_sunat_amerika.shtml

Personal Hygiene for Men. (online). (diakses pada 13 Oktober 2015 pukul 15.15). Tersedia di:http://www.wikihow.com/Make-a-Daily-Hygienic-Routine-(for-Men)

Personal Hygiene for Men. (online). (diakses pada 13 Oktober 2015 pukul 15.30). Tersedia di:http://www.mensfitness.com/nutrition/the-14-best-things-you-can-do-for-your-body

Personal Hygiene for Men. (online). (diakses pada 13 Oktober 2015 pukul 15.30). Tersedia di:http://www.artofmanliness.com/2012/08/04/hygiene-for-men/